po chorobie

[...] do wolnych ciezarow. moja obecna waga to 96-97kg. za jakies dwa tyg chcialbym juz rozpoczac budowe masy. na razie jeszcze bede staral sie 3 razy w tyg robic jakies interwaly zeby troche nakrecic metabolizm bo po szpitalu i pozniej po chorobie strasznie siadl i ciezko teraz cokolwiek zjesc Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-02-16 14:03:20

[...] tam 10? Załatwiałeś może nocleg w WSO? Bo ja zlamiłem i sobie nie załatwiłem. Nie wiem czy jeszcze mam szansę się załapać. Dzisiaj lekka siłownia z kumplem na rozruszanie po chorobie. Wiadomo jak to z kumplem, sporo beki, mało konkretnego treningu, 1.Martwy ciąg 6x 40kg 6x 60kg 6x 80kg 6x 100kg 6x 120kg 2.Podciąganie z obciążeniem 6x CC 5x 10kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808a0fbba75f4df09fafdd1b1b5d2873.jpg Podsumowanie dnia : -Regeneracja i sen , filmy jednym słowem chillout :-) -pierwszy trening nóg po chorobie więc z ciężarami nie przesadzałem :-) Trening nóg/Łydek Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 8 2 seria - 140kg x 7 3 seria - 160kg x 5 Wyprost nóg siedząc [...]

[...] mam napisane jako rekord, nie jako aktualny wycisk. Tyle wycisnalem zima wazac ok 97kg i bedac na cyklu kreatyny. Pozniej mnie dorwala grypa zoladkowa(spore spadki), a po chorobie wzialem sie za redukcje i przy obecnej wadze takim ciezarem koncze serie, wiec wycisnalbym moze 140-150 ale nie mam gdzie sprawdzic. Mozliwe ze 145 tez dokladnie nie [...]

[...] zaczeło mnie choróbsko łapać i znowu Off. Jak tylko lepiej się poczułam zaczełam ćwiczyć, niestety rozłożyło mnie znowu ale tym razem porządnie :-( Pierwszy lekki trening po chorobie skończył się bardzo kiepskim samopoczuciem, na następny dzień dopadło mnie osłabienie, senność, mdłości i brak apetytu i tak trzymało kilka dni więc znowu wolne :-( [...]

[...] tu na forum sprawdzany i nie było większych zastrzeżeń. Ogólnie od jakiegoś czasu biegam po mieście 4-5km minimum dwa razy w tygodniu, trochę to mi pomogło się rozruszać po chorobie i dodatkowo zwiększyło aktywność w ciągu tygodnia. Wrzucam wymiary, zdjęcia sylwetki, do tego obecny rozkład makro oraz przychodzę z pytaniem co dalej kombinować :) [...]

Robił 1000 brzuszków dziennie, no to teraz wiadomo dlaczego miał taki kiepski brzuch. Nikt nie twierdzi, że ten trening był idealny :) Ja dziś jeszcze słaby po chorobie, ale trening był. Środa 25.09.2019 Bułgary 1. CC+19kg 2x8x 2. CC+19kg 2x8x 3. CC+19kg 2x8x 4. CC+19kg 2x8x Szrugsy ze sztangą z przodu (stojąc) 1. 53kg 12x 2. 53kg 12x 3. 53kg 12x [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 17. (po chorobie - 5 dni przerwy) Trening (plus rozgrzewka na bieżni 10 minut + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion [...]

jak treningi po chorobie ?

[...] zmian treningu I rozplanowania wszystkich mikrocykli to myślę że tym razem sprobuje cw w tempie i z pauza na dole Ciezar mimowolnie pojdzie w dół A zobacze czy takie rozwiązanie lepiej się sprawdzi Choc to narazie tylko luzny pomysł Wczoraj ostatnie nogi rozruchowo po chorobie Dzis wolne Bo mocno zabiegamy dzien mam I od jutra wracam do wypisek

Zgadzam się ze wszystkim co Greg napisał na poprzedniej stronie. Dodam jeszcze, że Lesnar z walki na walkę robi duże postępy. Fakt, że wraca po roku i po chorobie, ale myślę, że powinniśmy się spodziewać dużo lepszego Lesnara niż poprzedniej walce z Mirem.

[...] x2 Prostowanie x2 W "negatywach" postanowilem dodac po jednej serii do takich cwiczen jak przysiad,Mc i wyciskanie.Z racji tego ze byl to pierwszy trening po chorobie zabardzo sie nie przemeczalem.Ale ogolnie trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga spalacza (2 capsy 45min przed treningiem)Fajnie pobudza.Ale co zauwazylem [...]

[...] fuel jak bralem. silowo dobrze-na klate +7kg wiecej na ostatnia serie ale tez bylem chory i mialem 2 tyg rozrucu przed cyklem wiec nie wiem czy to epi czy fakt ze wracam po chorobie do sil. skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, libido nawet troche lepsze mimo ze i tak codzien musialem z dziewczyna z minimum 2 razy ogarniac a teraz to troche za [...]

[...] około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej [...]

[...] Mięso, Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - Sen 5. Wymiary (Po 9 miesiącach nic nie robienia. Do tego po chorobie żołądka waga zleciała z 82 kg.) Wzrost - 180 cm Waga - ~75 kg Klatka - 106 cm na głębokim wydechu z 110 cm Biceps - 35,5 cm z 39,5 cm Przedramię - 32 cm z 34 cm [...]

Dzien 74 W koncu wyczekiwany trening po chorobie. Tak jak mowilem ciezar 30 prc, zwiekszone powtorzenia. Czulem sie jak po mieszance crossfitu + silownia. Zmeczenie + pompa w jednym. Niby maly ciezar, a i tak bylo bardzo ciezko. Nadrabiam zaleglosci http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png 1. Martwy ciąg (D) 2. Wykroki (D) 3. Rozpiętki (D) 4. Odwrotne [...]

Poprawa i Pogorszenie formy czyli PiPF odc2. - moja suplementacja i opinia czy warto ją stosować oraz przegląd z dwóch dni mojego żarcia SOBOTA/NIEDZIELA. Odcinki mówiące o tym jak wracam do formy po chorobie i jak to idzie na zróżnicowanej diecie nie ograniczając się do kurczaka i ryżu. https://youtu.be/MduOMb6ySUQ

[...] 14kg 3x15 20kg 4x15 21kg -Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 5x15 17kg 5x15 18kg 5x15 19kg 3x15 20kg 4x15 21kg Komentarz: Super trening, duży postęp względem ostatniego, ale ostatni był pierwszym treningiem po chorobie to byłem trochę osłabiony. Biceps i triceps robię jako super serię. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2012-02-02 23:27:33

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9285fce784408abf934d5cc7fab9bf.jpg Trening musiałam już zmienić, bo do tamtego miałam już totalną niechęć i po chorobie wykombinowałam coś innego: 1. przysiad ze sztangą z tyłu 2. wypychanie nogi w tył stojąc-m.pośladowe 3. wiosłowanie sztangą 4. MC 5. wyciskanie hantli znad głowy na [...]

[...] więcej wycisnąć. Sił wczoraj zero. Sama sztanga jakoś dziwnie ciężka była, co wcześniej przy szybkiej rozgrzewce nawet jej nie czułam. Nie wiem, czy po przerwie to czy po chorobie, ale nie blefuje.@-) _________________________________________ Wymiary, 08.05 Wymiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 10.04 17.04@ 24.04 01.05 08.05@ Różnica: [...]